สวนสุนันทา หลักสูตร อิงสมรรถนะ รุ่นใหม่ สาขายอดนิยมสวนสุนันทา งานปฐมนิเทศสวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา ssru สอบสัมภาษณ์ Top 5 by Ian ssru.ac.th 10 มี.ค. 2569
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็การกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวหากน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างงี้
รวมทั้งเกิดขึ้นจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางในการแก้ไขและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แต่ว่าจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากเพิ่มขึ้น
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ได้แก่ คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นจะต้องความเครียดลดลงและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ สวนสุนันทา ssru.ac.th 13 ก.พ. 26 Ian ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 17
ขอขอบคุณreference ssru
